長假後的上班恐懼

2006-09-08 更新

假設只需五天工作，遇上周三至周五是公眾假期，精於計算的朋友，一定計畫周一及周二請假，支取兩天年假便連續休息九天！悠長假期，節目排山倒海而來，以為歡愉過後上班更起勁，誰知道，背後卻有著更大的隱憂…

記得小時候，暑假後總不願上學，賴床、裝病…為的就是繼續放假。長大後，你會發覺這種心情並非學生獨有。早前西班牙有調查指出，約35%上班族患「假期後綜合症」，上班後感疲倦、欠胃口、心跳加快…你又會發現，這種情況並非西班牙上班族獨有。平日工作緊張的你，也曾試過長假後上班感到沮喪，甚至感到身體不適而需請病假，最後卻被上司誤以為裝病騙取假期，真氣死了！(也難怪上司多心，皆因這些都是不少懶惰員工的請假藉口呢！)

要怪的，只怪我們不懂得適當分配長假裏的時間和節目。專家指出，這種「假期後綜合症」，亦稱「假期症」，一般出現在長假後，上班族不願返工，對工作感到恐懼或失落。因為假期時習慣寫意的生活，尤其外遊時的放縱，瘋狂購物、夜夜笙歌甚至暴飲暴食，當重新返回工作崗位後，生活節奏及生理時鐘突然回復正常，身心未能及時適應，你會感到疲倦、失眠、沒精打采、胃口欠佳、精神難以集中、肌肉不正常的痠痛等，嚴重者則會出現頭暈頭痛、心跳加速、腸胃不適、輕度發燒及淋巴疼痛等。

踏進辦公室前感到不安，看到工作檯上的文件感到厭惡，公司電話響起不願接聽，「假期症」的患者面對工作都容易焦慮、空虛、沮喪、動怒，不知情的同事若跟患者發生一點小爭執，他的下場可慘了…這些症狀在長假期後的首個工作天最為明顯，短則維持兩三天，也可能長達超過一星期。

假期完結前的準備

有精神科醫生指出，「假期症」屬普遍現象，由輕鬆心情突然回到有規律的生活模式，身體不適是一種條件反射。以筆者為例，每次放長假後回到公司，少不免心情低落，情緒仍停留在悠長假期裏，未能抽身。所以，放長假前後最好做好準備，以免假期後變得更失落、魂飛魄散：

放假前：

‧別太貪心，若擁有超過二十天的年，最好斬件式地申請假期；(除非…你根本不在乎這分工作)

‧放假前別躲懶，好好把繁重的工作做妥，跟有關同事交待清楚，以免回到崗位後的煩惱更多；

‧盡量避免把外出旅遊及一切瘋狂節目集中火力在同一個長假期；

‧過分密集式的旅行只會令你勞累不已，例如早機返港後便拿著行李直接上班去；(即使身在公司，也只是一個軀殼！)